Stress betekent 'aanhoudende geestelijke druk' en 'spanning'. Zo nu en dan periodes van stress of spanning hoeft niet ongezond te zijn. Het is belangrijk dat na een stressvolle situatie de spanning en stress weer afneemt en verdwijnt. Zo kan ons lichaam herstellen en weer tot rust komen.
Wanneer een stressvolle situatie te lang duurt of als meerdere stress- en spanningsmomenten elkaar te snel opvolgen, heeft het lichaam niet genoeg tijd om zich te herstellen. Er kunnen dan stress- en spanningsklachten ontstaan. Als stress langdurig aanhoudt dan kan er een burn-out ontstaan.
Stress-, burn-out- en spanningsklachten kunnen zich op vier verschillende manieren uiten:
Het is belangrijk om een goede balans te vinden tussen ontspanning en inspanning. Dat is niet makkelijk. Het team van Psychologenpraktijk Marijke kan u hierbij helpen in Amsterdam-Centrum. De psychologische behandeling of cognitieve gedragstherapie (CGT) is erop gericht om de stress te verminderen zonder dat dit ten koste hoeft te gaan van werk, studie, school en dagelijkse bezigheden. Soms moeten dagen anders ingedeeld en taken op een efficiëntere manier ingepland worden. Daarnaast gaat het erom hoe u de drukte benadert en niet zozeer om het ontzien van de drukte, vaak is dat niet (geheel) mogelijk.
Tijdens de behandeling leert u anders om te gaan met drukke en stressvolle periodes. Indien nodig worden vaardigheden als assertiviteit en conflicthantering aangeleerd. U leert ook realistische eisen te stellen. Wat iemand nodig heeft om stress te verminderen verschilt per persoon: wat voor de één werkt hoeft niet voor de ander te werken. Dit is een belangrijk aspect tijdens de behandeling.
Sommige mensen zijn gevoeliger voor stress en burn-out dan andere mensen. De volgende eigenschappen kunnen iemand kwetsbaarder maken voor stress en burn-out: moeilijk 'nee' kunnen zeggen, prestatiegerichtheid, veel van zichzelf eisen en 'moeten', moeite hebben om hulp te vragen, perfectionisme, erg betrokken zijn thuis of op werk, graag waardering willen van anderen, het lastig vinden om voor zichzelf op te komen en moeite hebben om de eigen prestaties als positief te zien.
Het kan ook zijn dat levenssituaties voor stress en burn-out zorgen, zoals een scheiding, verhuizing, werkeloosheid, zwangerschap of geboorte, werkdruk, ziekte, misbruik of gepest worden.
Hoofdlocatie Amsterdam-Centrum
Psychologenpraktijk Marijke
(Psychotherapiepraktijk)
Nieuwe Keizersgracht 58
1018 DT Amsterdam
Registraties
